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ヨガポーズ ピジョン 艫井&須山

カポタアーサナ

腹部、内蔵を刺激するポーズ。太もも、股関節、お腹、胸、肩、首を伸ばす。

流派によっては、エーカパーダラージャカポターサナ。

suyama

ホットヨガスタジオLAVAインストラクター

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ハトのポーズ

上体を後ろへ反らし、首から太ももまでをしっかりと伸ばすポーズ。

腹部内蔵を刺激するので、消化器系や呼吸器系に効果がある。

肩と胸を開いて、スラっと背筋が伸びた正しい姿勢を手に入れましょう。

 

suyama
上級者向けのポーズ

まずは、初心者がやるべきではないポーズ。

カラダが整っていないタイミングで行うとカラダを壊すことにもなりかねないので行う際には、指導者かもしくは、ベルト等プロップスの補助を用いて行うようにする方がいいでしょう。

ポーズにもあるように、胸を開くポーズです。
胸の上部にある小胸筋と、肩甲骨にある菱形筋を働かせることで胸を開きます。

後屈のポーズですので、気持ちが晴れやかになってくるのを感じつと良いでしょう。
日中にデスクワーク等を行っている方などにはおすすめのポーズです。ただし、急に行うのは厳禁です。

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