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『チャレンジ!ヨガトレ 〜美尻を叶える4つのメソッド』
開催日時 2018/08/25
内容 4人の講師がリレー形式で、普段行うトレーニングとは違う、ヨガ的トレーニングをお届けします。
理想的な美尻へ向けて、それぞれの得意分野を掛け合わせた、ハイブリットなクラス。
ヨガで大事な呼吸はしっかりと、インナーマッスルまでへもアプローチして、
皆さんと一緒にチャレンジする時間を提供します。
美尻への4つのSTEP!
■美尻STEP1:体をほぐし、緩めさせることでトレーニングの質を上げる! / kana
内側への意識を高める為に呼吸に集中からはじめます。
筋肉の緊張をほぐして関節の可動域が広げます。
そうすることで、整えたいところ・鍛えたいところへもピンポイントな意識を向けやすくなるのです。
■美尻STEP2:骨盤に関係した箇所へアプローチ! / かをる
お尻の筋肉の土台、骨盤。
その骨盤の動きをイメージしながらのヨガトレタイム。
お尻周りのインナーマッスル・骨盤底筋も使って、安定した土台を作りあげることで、
目指す美尻ポーズをより効果的にとりやすくなるのです。
■美尻STEP3:いよいよ本番!とにかく意識はお尻へ! / romi
お尻の筋肉を鍛えるため、片足でバランスを取るポーズを中心にヨガトレします。
美尻をつくるために必要な筋肉にアプローチしたポーズの取り方を伝授。
リラックスして動くことを心がけてもらうのも忘れません。
ゆっくりとした動きで筋肉への負荷をより感じやすくしていきます。
■美尻STEP4:ラストは、頑張った自分と静かに向き合う時間を! / TAKA
使った後はしっかりと緩めることも大切です。
呼吸を深めながら、心地よい疲れの残った体を脱力させ、
ゆっくりとした動きの中で、これまで鍛えた、そして、今使っている部位の感覚を楽しみます。
ONとOFFの切り替えが上手になることも、トレーニング成功のカギになります。
昨日の自分よりも今の自分を好きになるために!
一緒にチャレンジ!
この後は、それぞれがチャレンジ継続です!
1cmと言わずに、それ以上の美尻を目指して・・・一緒に達成感を味わいたいです!
ぜひスタジオでお待ちしております❤︎
開催場所 バンデミエール千駄木スタジオ
住所 〒113−0022
東京都文京区千駄木3-36-11 センチュリー千駄木 202
最寄り駅 千代田線 千駄木駅
申し込み方法 講師:TAKA/romi/かをる/kana 参加:チケット1回消化 or ビジター3,300円 ※Welcomeチケットはご利用になれません。 予約:http://vende.jp/reserve_ver2/ ※「イベント/WS/講座」のフォームよりお申し込みください
詳細ページURL https://vende.jp/spclass/sp_020/
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