浜田山オリジンサロン こんにちは、ヨガステ森田です。 今週は、東京都杉並区にある浜田山オリジンサロンをレポート。 エアロビクスを取り入れたまったく新しいヨガスタイル『ファットバーニングヨガ』について聞いてきました。

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-topics- ・ 馬塚 三枝子さんについて ・ 浜田山オリジンサロンについて ・ 『ファットバーニングヨガ』って？

馬塚 三枝子さんについて

インストラクターの馬塚三枝子さんです ”「恋するヨガ」イーストプレス社刊”の監修をしています。

どうしてヨガを始めたのですか？ 私は以前エアロビクスの選手だったのですが、現役選手だったころに、エアロビクスの競技会に出場していて、心と体のメンテナンスのためにヨガを受ける側として始めました。 どうしてインストラクターになられたのですか？ ハリウッドやＮＹから輸入され、流行ってきたパワーヨガを受けていたときに、ヨガは自分が競技エアロビクスの選手としてトレーニングしてきたコアトレーニングと、結局のところ言っていることとか使っている筋肉とかが同じものだと感じ、それなら身を持って自分が体験してきたものをそのまま教えられると思ったのが理由です。 また、５年前に現役を引退したので教えるほうに回ろうと思い、ヨガインストラクターを始めました。

レッスン中にどんなことを意識していますか？ その人が何を望んで何を求めてきているのかということを意識しています。 人それぞれ、目的も体力も求めているものも全然違うので、その人にあったものを、どれだけ教えて与えてあげられるか考えています。 また、技術だけではなく、今日の生徒さんたちのように、”ここに来れば元気になって帰れる”というようなエネルギー的なものを与えられるよう心がけています。

スタジオの中です

そういうことをうまく伝えるコツってありますか？ 教えるということを、エアロビクスから始まって、１５年以上やっておりますので、すべてにおいて教えるものの種類は違っても根本は同じで、何を教えるにおいても大切なことは同じだと私は思っています。それが自然に出来るというのは、人が好きだからなんだろうな、と思います。 今後の目標を教えてください ヨガを通して体を動かすことの喜びを一人でも多くの人に味わっていただけたらなと思います。

浜田山オリジンサロンについて

浜田山オリジンサロンのコンセプトは何ですか？ 『元気で明るいヨガ』です。 たしかに今日すごく明るかったですよね 特に日曜日（取材日は日曜でした）は明るいのですが、こんなに体を動かすことが気持ちよかったのかって行ってくださる方が多いので、私にとってもうれしいです。 まったく今まで運動経験、ヨガの経験がない方でも気軽に参加していただける、楽しいレッスンをしています。 レッスン生の男女比・年齢層を教えてください。 男性は時々いらっしゃいますが、女性の方がほとんどです。年齢層は若い方から上は６０代の方まで幅広くいらっしゃいます。

まずはエアロビクスタイム

『ファットバーニングヨガ』って？

今回の『ファットバーニングヨガ』のレッスン内容はどういった流れで行われるのですか？ まず30分間のエアロビクスエクササイズで心拍数を上げ、その後パワーヨガのポーズやピラティスのエクササイズをします。 今回の『ファットバーニングヨガ』とはどういったものなのですか？ ファットバーニングというのは日本語にすると、脂肪燃焼という意味です。 ヨガのポーズを続けていくと、体が引き締まったり、柔軟になりますが、脂肪燃焼には直接効果はありません また、今流行っている岩盤浴やホットヨガなどで体を温めて汗をかくというのも、もちろん気持ちよくなるし、発汗作用や、デトックス効果はあると思うのですが、脂肪を燃焼するというのとはまた違います。 心拍数をある程度まで上げないと脂肪は燃焼されません。 そこで、エアロビクス運動をヨガの前に行うことにより、軽く息を弾む程度に心拍数を上げ、脂肪燃焼効果を促すことによって、その後にとるヨガのポーズからも相乗効果がより得られます。先ほど生徒さんが、「まだ汗が出てる〜！」と言っていたように、かなりの汗をかき、デトックス効果もとても大きいのです。

これからヨガをはじめる方にメッセージ 体を動かすことの喜びをぜひ味わっていただきたいです。 ヨガは、体も良い方向に持っていけるけれども、それだけでなく、気持ちが前向きになったり、元気になったり、パワフルになったりと良いことづくしです。 春になりました！　冬眠から覚めて、厚いコートを脱いで、という気持ちで是非体を動かしに来て頂けたらな、と思います。

うまくできないときは教えてくれます

あなたにとってヨガとは？ 私にとっては、『人との出会いの扉』です。 ヨガを通して私と出会って、一緒に生活をよりいいものに変えていく。そういった出会いのきっかけだと思います。 今まで私が教えていた、エアロビクスやダンスなどは、今まで運動経験のない方にはやはり敷居が高いというか、私にはできないって敬遠されがちで、ごく限られた人しか始める方がいなかったのですが、ヨガっていうと私にもできるかなって思う方が多いようで、すごく体験者が多いんです。ヨガを通じてこんなにたくさんの方と出会えたので、ヨガを教えるようになってよかったなって思ってます。

ただ、生徒さんたちがヨガを通して体が動くようになってきたので、もう少し刺激を求められるようになり、私が元々ダンスとかエアロビクスを教えていたので、生徒さんの方からエアロビクスもやってみたいという声が上がり、エアロビクスを取り入れたレッスンを始めました。すると今度はエアロビクスの生徒さんたちはダンスもやってみたいと、どんどん前向きにパワフルになってこられて。 こういったものもヨガのおかげなんですよ。最初からダンスやエアロビクスの教室だとこんな出会いや喜びはなかったんじゃないかなって思います。 だから、ヨガは出会いのきっかけになるものだと思っています。 ヨガを教えるようになってから、色んな形で新しい仕事の出会いもあり、ヨガには本当に感謝しています。

あとがき

店舗名	浜田山オリジンサロン
住所	東京都杉並区浜田山3-31-7 旭ﾋﾞﾙ３F
TEL	090-4824-4099
最寄り駅	京王井の頭線浜田山駅		もっと詳しく