体験レポーター：さち

-topics- ・ 体験レポートスタート ・ 他と比べてどうだった？ ・ リラックスしたポーズの話 ・ 呼吸の話

体験レポートスタート

青柳先生といっしょに

冷え性が治ったの！？１時間半で！？ うん、あったかくなったよ。手の先とかがすっごく血が通ってるのがわかるよ。血行がよくなってるーって。 あと、今日気づいたのは、前に教わったヨガを、家でもたまにやるんだけど、ずっとやってると自己流になったみたいで、意外と違ったなって。ひねる運動とか自分でやってたのに比べてすごく気持ちよかった。

不思議だね。（笑） うん、不思議（笑） 難しい。呼吸はやっぱり難しい。前、ジムでやってたときも、「呼吸はまあとりあえずできなくてもいいからポーズを覚えて」みたいなことを言われて。 今日、１時間半ヨガをやったわけだけど、どうだった？ 今日のあのペースの１時間半ヨガっていうのは、あんまりないと思う。すごくよかった。 時間は長いんだけど、あんまり無理させないというか。私も腰が痛かったから最後のポーズをやらなかったんだけど、そのとき、ちゃんとできない人用にもっと軽いバージョンを教えてくれて、すごいよかった。個人個人に合わせてできるというか。

他と比べてどうだった？

みなさんと一緒に

今日は、今までのヨガと比べてどんなとこが良かった？ なんだろな。畳の上でやるのもいいのかなとか思った。 ジムだと、よくヨガマットとか使ってるけど、ヨガマットって基本的にフローリングの上に人一人分のヨガマットひいてやる感じだから、今日みたいにああいう畳の部屋でやると、うつぶせになったときに畳のにおいがして、日本人だから安心したりして。（笑） そう、だから畳の部屋でヨガは意外といいなと。 私こすったけど。ひじとか。（笑） 場所が広かったのもよかった。 ジムは、隣と近いから。ぶつからないにしても、精神的に空間があったほうがゆったりできると思う。 今までスポーツ歴とかは？ 全然ない。やったのは体育の授業くらい。 ジムに行って運動をしようと思っても、週に1回ヨガをやったのが一番いいころで、今は１ヶ月に１回ヨガにいくか、みたいな。ほんとは、エアロビとかをやりたいんだけど、ヨガが一番疲れないうえにすごくすっきりするから、午前中ヨガに行くのが理想。

それじゃ、今日のは運動運動って感じじゃなかったからちょうど良かったかもね。 そう、すごくよかった。 でも１時間半やってるから、結構効いてるよね。体に。 ほんと無理がないからいい。マイペースっていうか、ゆっくり、自分のペースで。 それでいてヨガはすごい体の芯がほぐれる感じがする。 すごく貴重な時間だと思う。１時間半。 だって、一時間半ゆーっくり呼吸に気をつけたりとかさ。あたりまえのようにいつも呼吸してるけど、注意してやったりとか、ゆーっくり伸びしたりとか。集中してああいう時間が取れるのは貴重だなと。 でも逆に忙しいときとかも、１時間弱でもとって今日みたいにするのもいいなと思った。うまく、自分の時間の中でヨガを取り入れられたらいいなと。

先生に教わっています

リラックスしたポーズのはなし

寝ちゃったポーズです

一番最後に横に仰向けになって、「肩幅に足開いて、手のひらを上に向けて」とかやって、何分くらいだろう。５分くらいかな？最後に瞑想みたいにしたの。 そのときに、 ほん・・・とに寝た（笑） 先生が、ヨガについてしゃべってるんだけど、なんか意識が途中から遠のいていくのがわかって、でもそれはきっと良いことだと思ったからそのまま寝て、で、おきたら、すごい、ほんっとに全身血がめぐってるのがわかって、その自分の血管のドクドクっていうのを聴きながら、またすっごく気持ちよく寝てた。 もしかしたら、寝てたのは時間にしたら１分くらいだったのかもしれないけど、すっごく良い睡眠だった。

呼吸のはなし

呼吸の練習です

で、そのヨガが終わった後に、５分５分に分けてやった、呼吸の練習。なんて名前だったかカタカナで忘れちゃったけど、片方の鼻をつまみながら順番に右の鼻・左の鼻で呼吸していくのを５分やって、で、その後ひたすら自分の呼吸を聴きながら瞑想っていうのを５分やったんだけど、５分がすごく早く感じてびっくりした。で、最後先生がインドの言葉みたいなのをいってて、根拠とか理論とかわからないけど、その先生の言葉を聴いて、すごくリラックスしてて、すごいなーって思った。なんかやっぱりそういう昔から伝わるのには意味があるんだなって。 普通のヨガと違う特徴はそこだと思う。最後の５分５分で呼吸を確かめられたあの１０分はすごく貴重だなと。ヨガをやってすぐ帰るよりは、落ち着くし、すごくすてきな時間だと思った。忙しい人は帰ってもよかったんだけど、ほんと、最後の呼吸も参加してよかった。