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ヨガポーズ講座

弓のポーズ（パートナーヨガ）

・太ももの引き締め
・ウェストの引き締め

１：うつぶせになって寝る

２：右手で右足首をつかみ、左手は前へ

３：パートナーが足をゆっくり持ち上げる
４：息を吸いながら頭を持ち上げる

４：20～30秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。

ヨガポーズ講師

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