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ヨガポーズ講座

やしの木のポーズ


やしの木のポーズ

このヨガポーズの効果


・ウエスト、足を細くする。
・全身を伸ばし内臓の働きを促し、便秘解消。
・背骨を正すことで、自律神経を調える。



ヨガポーズ１ １：足は肩幅くらいに開きつま先立ちに、両手は体から少し離し指先まで大きく開く
ヨガポーズ２ ２：吐きながら両手をゆっくりと頭の上に上げ、思いっきり背伸びをします、
（この時、肩に力が入らないように注意）
ヨガポーズ３ ３：２０〜３０秒キープしたらゆっくり息を吐きながら、腕を後ろへ回しながら元の姿勢に戻りこれを３〜４回繰り返し行ないます。
ヨガポーズ３  
ヨガポーズ３  




 
LAVA school
ヨガポーズ講師

LAVA School
松橋 由佳先生




 

 
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