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ヨガポーズ講座


監修：山本 暁（ヤマモト アキ）
ヨガステーション　オフィシャルインストラクター
（こちらもどうぞ⇒山本 暁のヨガコラム）



今回のポーズ - 猫のポーズ - マールジャーラ・アーサナ




猫ポーズについての豆知識
（山本暁のヨガコラム）



完成形 このポーズでよく陥りがちな問題点
猫のポーズ - マールジャーラ・アーサナ
手と足の位置が開いてしまう

ポーズをきれいにとろうとするあまり、手足が地面に対して広がっていませんか。



ヨガポーズ１ 最初に手足を地面に対して垂直についたら、４つんばいの手と、足の位置をなるべく変えずに、背骨だけを意識し、動かしましょう。
おへそを覗き込んだ時は、吐いて、天井を見た時は、吸って、このように呼吸と動作をひとつにあわせることを意識して行ないましょう。



岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
撮影協力：岩盤ヨガスタジオD-ja



 

 
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