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ヨガポーズ講座

ワニのポーズ（変形２）


ワニのポーズ（変形２）

このヨガポーズの効果


・足首の引き締め
・骨盤の歪みを整える



ヨガポーズ１ １：仰向けに寝る正座で座る。
ヨガポーズ２ ２：息を吸いながら両手を横へ伸ばす。
ヨガポーズ３ ３：ひざを立て、両足を絡める。
ヨガポーズ４ ４：息を吐きながら足を左に倒していく。
ヨガポーズ５ ５：20〜30秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
長谷川 先生




 

 
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