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ヨガポーズ講座

ワニのポーズ


ワニのポーズ

このヨガポーズの効果


・腹部を鍛え、ウエストをねじることで消化器を強く。
・骨盤の歪みを整える



ヨガポーズ１ １：仰向けに寝て、手のひらは床につけ、腕をまっすぐ横に伸ばし呼吸を整える
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：息を吸いながら、両足をまっすぐ直角に上げる
ヨガポーズ４ ３：息を吐きながら、両足をそろえゆっくりと左におろし、同時に顔は右へ向け
ヨガポーズ２ ３０〜４０秒キープ（自然呼吸）したら、吸いながら足を垂直に戻し、吐きながらもとの姿勢に戻り、リラックスし反対側も同様に行います。




 
LAVA school
ヨガポーズ講師

LAVA School
松橋 由佳先生




 

 
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