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ヨガポーズ講座
監修：ヨガインストラクター養成スクール
牛の顔のポーズ
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・腕をスッキリさせる。
・胸を張ることでねこ背を正す。
・手足の血行を促し、肩こりに。
１：正座から左にお尻を落として横ずわりし、右足を左ももの外側に置く
２：息を吐きながら右手を上から背中に回し手をつなぎ
吸いながら背筋をのばし
自然呼吸で２０〜３０秒キープしたら、吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻り反対側も行います。
ヨガポーズ講師
松橋 由佳先生
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