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ヨガポーズ講座
監修：岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
うさぎのポーズ（変形）
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・背骨、首の柔軟をし、肩こりに聞く。
・頭皮に活力を与える。
１：正座で座り、両手を後ろで組む
２：ゆっくりと息を吐きながら、上体を前に倒し、頭のてっぺんを床につける
３：頭が床についたら、お尻を高く持ち上げ、腕を持ち上げる
４：２０〜３０秒キープしたら腕とお尻を戻し、ゆっくり息を吸いながら正座に戻る
ヨガポーズ講師
鳥取 先生
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