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ヨガポーズ講座

つま先立ちのポーズ

・ふくらはぎ、足首の引き締め
・バランスをとることにより精神安定

１：正座から、つま先立ちになりかかとの上にお尻をのせ、

２：左手で右足を持ち上げ左太ももの上深くにのせる。

３：左ひざを床から離し、つま先でバランスをとりながら、安定したら胸の前で合掌

４：３０～４０秒キープしたら、正座に戻り反対側も行ないます。

ヨガポーズ講師

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