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ヨガポーズ講座

体側伸ばしのポーズ


体側伸ばしのポーズ

このヨガポーズの効果


・便秘解消
・背骨の歪みの改善



ヨガポーズ１ １：右足をまげ、左足を伸ばして座り、両手で左足の親指をつかむ。
（このとき、なるべく左足が浮かないように注意する）
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：息を吐きながら、体を倒し、左足にあごをつける。
３０〜４０秒キープしたら、吸いながら体を起こし、呼吸を整え、同様に反対側も行います。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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