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ヨガステーション ＞ ヨガポーズ一覧 ＞ ヨガポーズ - テーブルのポーズ（変形）



ヨガポーズ講座

テーブルのポーズ（変形）


テーブルのポーズ（変形）

このヨガポーズの効果


・腕、足の引き締め
・肩こり緩和



ヨガポーズ１ １：両手を肩幅に開いて座り、右足の足首を左足の太ももにのせる。その際、手の指先はお尻の方を向けます。
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３
ヨガポーズ４ ２：息を吸いながらゆっくり腰を持ち上げます。
ヨガポーズ５ ３：体がまっすぐ一直線になったら、頭を後ろへ倒し、３０〜４０秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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