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ヨガポーズ講座

テーブルのポーズ


テーブルのポーズ

このヨガポーズの効果


・腕、足の引き締め
・肩こりの改善



ヨガポーズ１ １：腰、肩と同じ幅に両手両足を開いて座る。その際、指先はお尻の方を向けます。
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：息を吸いながらゆっくり腰を持ち上げ、肩と膝が９０度になるよう意識します。
ヨガポーズ４ ３：体がまっすぐ一直線になったら、頭を後ろへ倒し、３０〜４０秒キープしたら元の姿勢に戻ります。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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