ヨガ教室、ヨガスタジオ情報検索サイト「ヨガステーション」(ヨガステ)サイトマップ
Yoga Station
 
ヨガステーション ＞ ヨガポーズ一覧 ＞ ヨガポーズ - 鋤（すき）のポーズ




ヨガポーズ講座

鋤（すき）のポーズ


鋤のポーズ

このヨガポーズの効果


・腹筋、ももの強化
・足と腰の引き締め。
・食欲をコントロールする。



ヨガポーズ１ １：あおむけ寝て、足をそろえて伸ばします。
腕は腰の横に置き、手のひらは床
ヨガポーズ２ ２：手とお腹に力を入れ、
息を吸いながらゆっくりと、
足を床と垂直になるまで上げ、
呼吸を調えます。
ヨガポーズ３ ３：床についている両手の指先に力を入れ
腰を高く上げます。
ヨガポーズ３ ４：息を吐きながらゆっくり足を頭の方に落とし、
つま先が床につくように前に伸ばす。
（このとき、足の甲が床につくように）
この姿勢で３０〜４０秒キープしたら
息を吸って足を天井まで戻し、一度息を吐きます。
ヨガポーズ５ ５：息を吸いながら、
１本1本の背骨を床につけるように
まずは背中を床に沿わせ、
息を吐きながら、足を曲げないでゆっくりと
足を床に戻し、息をととのえる。
これを繰り返し３回行います。
ヨガポーズ５  
ヨガポーズ６ ６：手を少し体から離し、手の平を天井に向け、
足も肩幅くらいに開いて
全身の力を抜いて休みます。
（これを安らぎのポーズといいます）




 
LAVA school
ヨガポーズ講師


松橋 由佳先生




 















 
掲載希望のスタジオの方　｜　運営会社　｜　プライバシーポリシー　｜　お問い合わせ　｜　サイトマップ
© 2008 Yoga Station All Rights Reserved.