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ヨガポーズ講座

背中を床に沿わせるポーズ


背中を床に沿わせるポーズ

このヨガポーズの効果


・お腹を伸ばすことで内臓の機能を促す。
・足のむくみをスッキリと。



ヨガポーズ１ １：正座から両足を外側に出し割り座に、（この時点で膝が痛い時は痛い方を出して行う）
ヨガポーズ２ 吸いながら背筋をのばし、吐きながら肘を使い頭からゆっくりと背中を床に沿わせ
ヨガポーズ３
ヨガポーズ４ 上半身の力を抜きリラックスし、両手を上に伸ばし万歳した姿勢で（背中、お尻、腿の内側の筋肉を使って、肩の力はぬきます）３０〜４０秒キープ（自然呼吸）したら、息を吸いながらゆっくりと腕の力を使いおきあがり息を吐きリラックスします。
ヨガポーズ５
ヨガポーズ６




 
LAVA school
ヨガポーズ講師

LAVA School
松橋 由佳先生




 

 
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