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ヨガポーズ講座
監修：ヨガインストラクター養成スクール
魚のポーズ
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・首や背中の引き締め
１：仰向けに寝て、手のひら床、そのまま両腕を体の中に入れお尻の下に置く。
２：息を吸いながら肘を使い、胸を持ち上げる
３：息を吐きながら頭を後ろにそらし頭のてっぺんを床につける 肩に力が入らないように肩甲骨を引き寄せるように意識し、自然呼吸で２０〜３０秒キープ。
２０〜３０秒キープしたら、吸いながらゆっくりと頭を持ち上げ、吐きながらもとの姿勢に戻ります。
ヨガポーズ講師
松橋 由佳先生
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