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ヨガポーズ講座

サギのポーズ


サギのポーズ

このヨガポーズの効果


・体の歪みの解消



ヨガポーズ１ １：お尻を落として座り、左足を両手で持つ。
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３
ヨガポーズ４ ２：息を吸いながら足を徐々に伸ばしていく。
（出来る範囲で行いましょう）
ヨガポーズ５ ３：息を吐きながら足を徐々に体に近づけていく。
30〜40秒キープしたらゆっくり元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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