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ヨガポーズ講座
監修：岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
らくだのポーズ
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・背中のコリの解消
・肩こりの改善
１：正座で座る。
２：ひざを立て、両手は腰。
３：両手でかかとをつかみ、息を吐きながら徐々に上半身を後ろへ倒していく。
（かかとをつかむのが難しい方は、腰に手をあてたまま行ってください。このポーズは危険ですので、決して無理はしないでください。）
４：15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻ります。
ヨガポーズ講師
山本 先生
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