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ヨガポーズ講座

ピラミッドのポーズ

・肩の緊張をほぐし、肩こり解消・頭のツボを刺激して全身の体調を整える。

１：両足開いて立ち
足を大きく広げ、つま先正面に向ける。

２：両手をももに置き、吐きながら上半身を前に倒し（背中を丸めないように注意）

３：完全に前に倒し、頭を床につけて足の甲を外側から掴んだところで
自然呼吸を続けて２０～３０秒キープ

４：キープしたら吸いながら元の姿勢に戻ります。
（肩の力は抜いて、バランスを崩さないように、しっかりと足で踏ん張る、
首の痛いときは行なわない。）

ヨガポーズ講師

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