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ヨガステーション＞ヨガポーズ一覧＞ヨガポーズ - マリーチのポーズ

ヨガポーズ講座

マリーチのポーズ

・便秘解消
・ウエストの引き締め

１：両足を伸ばして座る

２：右足を左足のつけ根に乗せ、左ひざをたて、足と体で右足をはさむ。

３：左足をおしりにくっつくまで引きつけたら、両手を後ろで組む。その際、顔は右を向く。
３０～４０秒キープしたら、ゆっくりもとの姿勢に戻り、同様に反対側も行います。

ヨガポーズ講師

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