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ヨガポーズ講座

クモのポーズ


クモのポーズ

このヨガポーズの効果


・ヒップアップに効果的
・内臓の機能を促す



ヨガポーズ１ １：あぐらの姿勢で座り、ゆっくりと息を吐きながら両手で体を支えて前に倒れ
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ うつぶせに両手は前にのばし、できるだけ体全体を床にくっつけ
ヨガポーズ４
ヨガポーズ５ ２：背中で合掌をし、吸いながらアゴをつきだす
ヨガポーズ６
ヨガポーズ７ 30〜40秒キープ（自然呼吸）したら息を吐きながらもとの姿勢に戻り足を組み替えて同様に行ないます。




 
LAVA school
ヨガポーズ講師

LAVA School
松橋 由佳先生




 

 
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