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ヨガポーズ講座

腰を持ち上げるポーズ（変型）


腰を持ち上げるポーズ（変型）

このヨガポーズの効果


・ウエストの引き締め
・腰痛改善



ヨガポーズ１ １：仰向けに寝る。
ヨガポーズ２ ２：息を吸いながら両手を上へ伸ばし、膝を立てる。
ヨガポーズ３ ３：息を吐きながらゆっくり腰を持ち上げ、３０〜４０秒キープしたら元の姿勢に戻ります。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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