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ヨガポーズ講座

腰かけのポーズ（パートナーヨガ）


腰かけのポーズ（パートナーヨガ）

このヨガポーズの効果


・太ももの引き締め
・ウェストの引き締め



ヨガポーズ１ １：足を肩幅に開いて立ち、つま先・かかとは平行。お尻とお腹を締め背筋を伸ばし、肩の力は抜きます。
ヨガポーズ２ ２：息を吸いながら、腕をあげ、お互いの手を組む。このとき、目線はまっすぐ前
ヨガポーズ３ ３：息を吐きながら床と太ももが平行になるまで腰を落とす
ヨガポーズ４ ４：20〜30秒キープしたら元の姿勢に戻る。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生
西村　武史先生




 

 
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