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ヨガポーズ講座

コンパスのポーズ


コンパスのポーズ

このヨガポーズの効果


・お腹の引き締め
・腰痛に効果的
・生理痛・生理不順に



ヨガポーズ１ １：正座で座り、息を吸いながら体を後ろに倒し、手のひらを床につける。
この際、指先は外側へ向くように置く
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：１０秒ほどキープしたら吸いながら腰を上げる。
ヨガポーズ４ ３：左足をまっすぐ前へ伸ばし、さらに腰を上げる。 ３０〜４０秒キープしたら逆も行い、これを数回繰り返します。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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