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ヨガポーズ講座
監修：ヨガインストラクター養成スクール
コブラのポーズ
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・背中の筋肉を強く柔軟にし、腰痛に
・背骨をそらすことで姿勢を正します
１：うつぶせに寝て、手の平を床につけ、ぴったりと体にくっつける
２：指先を脇のラインになるように置き、足はそろえる。
３：吸いながら上半身を持ち上げ、腕の力は使わず徐々に胸を前に押し出す
（背中、お尻、ももの内側の筋肉を使って、肩の力はぬきます）
４：自然呼吸で２０〜３０秒キープしたら、吐きながらゆっくりと戻り
額を床につけリラックスします。
ヨガポーズ講師
松橋 由佳先生
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