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ヨガポーズ講座

回転してわき腹を伸ばすポーズ


回転してわき腹を伸ばすポーズ

このヨガポーズの効果


・太もも、脇腹のストレッチ・引き締め
・内臓をほどよく刺激することで、胃もたれや便秘に



ヨガポーズ１ １：基本姿勢から両足の脇に両手をつき左足を後ろに
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：吐きながら上半身を右にねじり、左肘を膝の外側にあて胸の中心で合唱。
ヨガポーズ４ ３：（背筋を伸ばし、肩の力は抜いて）３０〜４０秒キープ（自然呼吸）したら、両手を床につけ後ろ足を前足に戻し、ゆっくりと基本姿勢に戻り、反対側も行います。
ヨガポーズ２




 
LAVA school
ヨガポーズ講師

LAVA School
松橋 由佳先生




 

 
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