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ヨガポーズ講座

犬のポーズ（変形）


犬のポーズ（変形）

このヨガポーズの効果


・腕、足の引き締め



ヨガポーズ１ １：両手両足を床につきます。
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：息を吸いながら足のつま先をたて、吐きながら腰を持ち上げます。（犬のポーズ）
ヨガポーズ４ ３：１０〜２０秒キープしたら、息を吸いながらゆっくり右足を持ち上げます。
３０〜４０秒キープしたら足を下ろし、同様に反対側も行います。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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