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ヨガポーズ講座

膝を伸ばすポーズ


膝を伸ばすポーズ

このヨガポーズの効果


・太ももの引き締め
・骨盤調整



ヨガポーズ１ １：足を揃えて立つ
ヨガポーズ２ ２：左足を後ろへずらす
ヨガポーズ３ ３：右足の膝を曲げ、左足の甲を地面につける。その際、両手は右足の膝。
左の太ももが伸びているのを感じながら、15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
鳥取 先生




 

 
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