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ヨガポーズ講座

はとのポーズ

・内臓器官の機能を活発にし、お腹、ウエスト、お尻の脂肪に刺激をあたえ、ウエストのくびれとヒップアップに。
・腰椎の歪みを修正し、ホルモンのバランスをととのえ生理痛、整理不順の改善に。

１：正座から左にお尻を落して横座りに、

２：右足をしっかりと外側に開き、右手で右足をもつ、

３：右足先を右ひじの内側にのせ、頭の後ろで両手を組む、
顔は右足に向けゆっくりと息を吐く。

４：息を吐ききったら、顔を左に向けて胸を張り、
息を吸いながら背筋をのばす。
30～40秒キープ（自然呼吸）したら息を吐きながらもとの姿勢にもどり反対側も行う。

ヨガポーズ講師

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