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ヨガポーズ講座

腹式呼吸


腹式呼吸

このヨガポーズの効果


・リラックス効果
・ヨガのポーズと組み合わせることで、効果を高める



ヨガポーズ１ １：呼吸を整え、お腹を膨らませることで横隔膜を下げながら、大きく息を吸います。
ヨガポーズ２ ２：お腹をへこませることで横隔膜を上げながら、ゆっくりと息を吐きます。

３：徐々に息を吸う時間よりも吐く時間を長くしていきます。
（通常は胸で呼吸をしているため、呼吸をすると肩があがっています。肩が上がらないように注意しましょう）




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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