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ヨガポーズ講座

足を伸ばすポーズ


足を伸ばすポーズ

このヨガポーズの効果


・足・ヒップを美しく
・股関節の柔軟により腰痛緩和
・坐骨神経痛の緩和



ヨガポーズ１ １：仰向けに寝て、吸いながら左足を上げ、親指と人差し指で左足の親指を持ち、右手を横に伸ばす
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３
ヨガポーズ４ ２：吐きながら体を起こし、右足を胸に近づける
ヨガポーズ５ ３：30秒〜40秒キープしたら、吐きながら右へ手と足を開く。 30秒〜40秒キープしたら元に戻り、反対側も同様に。これを３回繰り返します。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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