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ヨガポーズ講座

足を引き寄せるポーズ


足を引き寄せるポーズ

このヨガポーズの効果


・足の引き締め
・太ももの柔軟



ヨガポーズ１ １：仰向けに寝る
ヨガポーズ２ ２：両手、両足を上げ、手で足を持つ。
（手が届かない場合は足が曲がらないように、タオル等を使って持ちましょう。）
ヨガポーズ３
ヨガポーズ４ ３：息を吐きながら徐々に体に近づけ、３０〜４０秒キープしたら元の姿勢に戻ります。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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