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ヨガポーズ講座

足を抱えるポーズ


足を抱えるポーズ

このヨガポーズの効果


・脳に血液を送り、脳を働かせる。
・脊髄を刺激し内臓機能を促進



ヨガポーズ１ １：基本姿勢から胸の前で合掌し呼吸をととのえる。
ヨガポーズ２ ２：息を吸いながら手を上に伸ばし、後ろに体をそらせ、
ヨガポーズ３ ３：吐きながら上半身を前に倒し、腕で足を抱える
ヨガポーズ４ ４：首の力を抜き30〜40秒キープ（自然呼吸）したら、吸いながら上半身を起こし、一度体を後ろにそらせ 息を吐きながらゆっくりと基本姿勢に戻ります。
ヨガポーズ５




 
LAVA school
ヨガポーズ講師

LAVA School
松橋 由佳先生




 

 
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