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ヨガポーズ講座

アーチのポーズ


アーチのポーズ

このヨガポーズの効果


・背骨を柔軟に
・自律神経を整える
・ヒップアップ、ウエストの引き締め



ヨガポーズ１ １：膝を立てて仰向けに寝て、指を肩の方に向けながら手を耳の横に置く
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：腰を持ち上げて、肩と足でキープ
ヨガポーズ４ ３：手と足で頭・体を持ち上げ、30〜40秒キープしたらゆっくりと元の姿勢に戻ります。




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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