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ヨガポーズ講座

アンテナのポーズ


アンテナのポーズ

このヨガポーズの効果


・腕の引き締め



ヨガポーズ１ １：正座で座り、背筋を伸ばし、顔の前で合掌。
ヨガポーズ２
ヨガポーズ３ ２：息を吸いながら合掌した手を上にあげ、カラダを伸ばす。
ヨガポーズ４ ３：吐きながら両手を開き、吸いながらゆっくり指を閉じていく。
ヨガポーズ５
ヨガポーズ６ ４：両手が平行になるまで下げ、上を向いて胸を張り、手首を後ろ側へねじる。
ヨガポーズ７ ５：手を後ろでクロスし、吐きながら体を前へ倒し、吸いながら腕を高く上げる。 １０〜２０秒キープしたら元の姿勢に戻る。
ヨガポーズ８
ヨガポーズ９




 
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
 ヨガポーズ講師

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
朝倉 ステファニー先生




 

 
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