よくある質問


初めてのヨガ Q&A

初めてヨガにチャレンジしたくても、わからないことだらけで不安ですよね。
そんなあなたの為に、初めての方でも気軽にヨガを始められるように、よくある質問をまとめてみました。
不安が解消できたら、まずはスタジオでレッスンを受けてみましょう!!


体が硬くてもヨガやピラティスはできますか?

できます。体の硬い人ほど少しの動きが大きな刺激となって体に効きます!! 性格と同様、体質にも個性があるので、自分がイタ気持ち良いと思うところで ふか~く呼吸してください。

どのくらいのペースで行えばいいですか?

毎日少しでも行うのがベスト。でも、できない日があっても大丈夫。 姿勢を正して大きく呼吸をするだけでも体は変わっていきます。

いつ行うのがいいですか?

空気が新鮮な朝が最も効果的といわれていますが、現代人のライフスタイルではなかなか難しいもの。「絶対にやらなきゃ!」と思ってストレスになるよりは、やりたいと思ったときに行うのが効果的です。

どこで行えばいいですか?

場所を選ばずどこでもできます!自分が集中して行える場所を選んでください。ただ、床が軟らかすぎたり硬すぎたりすると、正しいポーズが取れません。そこで、適度な硬さの床がおすすめです!

食事はヨガをする前とした後、どちらがいいですか?

ヨガを行うときは、空腹な状態がベストです。食事量にもよりますが、食後2時間は空けるとよいでしょう。また、ヨガを行った直後は食べ物がすぐに吸収されエネルギーや脂肪になりやすので、1時間くらいは空けるのがよいでしょう。

生理のときはやってもいいでしょうか?

まったく問題ありません。むしろ、生理痛を緩和したり、憂鬱な気持ちがすっきりしたりという効果があります。ただし、生理痛にも個人差がありますので、自分の体調に合わせて気持ちよく行えることを大切にしてください。

どんな服装で行えばよいですか?

締め付けられず、楽な服装がお勧めです。快適な格好で行えば気持ちよさもアップします。

どんなヨガがありますか?

最近ではオリジナルのヨガも沢山ありますが、ブームの火付け役となったパワーヨガやアシュタンガヨガ、アイアンガーヨガなどは全てハタヨガに含まれます。「ヨガ完全ガイド」にもっと詳しく書いてあるので、そちらも見てみてください。

ヨガスタジオのレッスン料金の相場はいくらくらいですか?

1レッスンでだいたい2000円~3000円くらいが相場のようです。ただ、レッスン内容やクラスによってもまちまちです。

ヨガスタジオにはどれくらいの頻度で通うのがいいですか?

週2~3回がベストでしょう。刺激を受けた筋肉は大体2~3日すると元の状態に戻ろうとします。毎日の生活に取り入れることが理想的ですが、効果的に体を変えるには、2~3日に1回はしっかりと行うことをおすすめします。

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