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zentra yoga studio シラール東出紀子さん

enjoy エンジョイ
今日のテーマは「enjoy・エンジョイ・楽しむこと」でした。
マリオ先生自身の経験と照らし合わせて、今のこの瞬間を最大限楽しむことの大切さの話でした。
先日行って来た結婚式は花嫁さんのお母さんが癌の末期でそのために大急ぎなスピード結婚式でした。
病院の中で行われた手作りのその式が始まる前に車椅子で現れたお母さんは、笑顔で「今日は皆さん楽しみましょうね」といったのです。
７年もの闘病生活をして骨に痛みを感じる病状の彼女は数日前まで出席が無理かもしれないといわれるほどの病の床にあるなかで、
「楽しみましょう」ということ。そこから私達が学ばなければいけないことについて考えさせられました。
５体満足で、大きな病もしていない今の自分は体もいろんな環境もとても恵まれているのにわざわざ不幸の種を拾ってきて悩んだり、
楽しむことから逃げてしまってはいないでしょうか。
人間、今日いきなり「あと２週間の命です」って宣告されてから初めて楽しもうとしてももう手遅れだということを忘れがちです。
自分の生きている今の一瞬一瞬がどんなに大切なものか、自覚が足りません。
マリオ先生も２年前に両親とも若くして癌で亡くなりました。若くして亡くならなければならない人の運命に絶望するのではなくて
自分の今生きている生に対してどういう姿勢が取れるか、自分で自分を不幸にしていないか、そんなことを考えましたというお話でした。

ヨガをやること、自分の体のために、意識のためにいいことをやりにきているはずなのに、楽しんでいますか？「ああしなきゃこうしなきゃ」、
「こんな自分ではだめだ!」と自分を楽しめなくしていませんか？考え事でがちがちになっていませんか？

ジョークで笑うと笑ったときにほぐれたほほの筋肉の辺りからとってもいいホルモンが分泌されるそうです。
ポーズをするときも難しくても笑ってみましょう。けして楽をしたりずるをするのではなく、自分で「楽しむんだ」という意識を植え付けちゃいましょう!

『今回のレッスン内容』


パワンムクタサナ（自分のペースで少し首など回しました）→
「enjoy」のお話→
シャバッサナ＝死体のポーズでリラックス→
アウム唱→
手のひらをこすってエネルギーを取り込む→
スリヤナマスカール＝太陽礼拝→
ドゥイコナッサナ（手を後ろで組んで直立前屈）→
ムルダッサナ→
立ったまま背中を少しそらすポーズ→
戦士のポーズ→
シルシャアングスタヨガサナ＝戦士から頭を足の方にまげるポーズ→
戦士のポーズの変形（片手を地面につきもう片方の手は三角のポーズのように耳の上まっすぐのばす）→
バランス・片足で立つポーズ→
バランス・木のポーズを長く保持→
シャバッサナ=死体のポーズ→
パダサンチャラナサナ（自転車を漕ぐようなポーズ）→
ノッカサナ→
腰で支えた逆立ちのポーズ＝ヴィパルタカルニ+エナジーをイメージして深呼吸→
シャバッサナ→
魚のポーズ→
シャバッサナ→
カンダラサナ＝ショルダーポーズ（ブリッジ）
＝仰向けで足をまげて両足首をつかみお尻を上げて肩で支える→
チャクラサナ＝車輪のポーズ→
スプタパワンムクタサナ＝仰向けで膝を抱える→
ねじり・スプタウダルカルシャサナ→
ねじり・スプタウダルカルシャサナ→
パチモタッサナ＝前屈を三回→
セトゥアサナ→
虎のポーズ→
シャバッサナ＝ファイナルリラクゼーション→
アウム唱



サイト紹介
「 zentra yoga studio 」のサイトです。
静岡県の海のそばにあるヨガスタジオです。
レッスンは英語と日本語の通訳がついて行われます
インドでヨガを学び、さらにインドのヨガの大学を卒業された先生によるヨガレッスン
ぜひ体験してください。


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