ヨガ教室、ヨガスタジオ情報検索サイト「ヨガステーション」(ヨガステ)サイトマップ
Yoga Station
 
 ヨガステーション ＞ コラボ一覧 ＞ cita_cita（チタチタ）さん



 

cita_cita（チタチタ）さん

Vol.4 呼吸とストレッチ
ヨガでまず大切なことは「呼吸」、これはヨガをやったことがあれば必ず耳にすること。
ヨガをやっていれば、日常生活の中でも次第に呼吸を意識するようになったりする。でも考えてみると呼吸って不思議なしくみだと思う。
ちょっとだけ専門的な話になるけれど、私達の体には意識して動かすことのできる随意筋と意識とは関係なく動く不随意筋があって、例えば手や足は随意筋だし、心臓や胃腸は不随意筋になる。でも呼吸には随意的呼吸と不随意的呼吸の両方がある。意識して深呼吸するときは随意的だけど、眠っているときや意識していないときにもずーっと呼吸は続いてる。止まっちゃったら大変だものね。

このうち、ヨガやストレッチをするときに大切なのはまずは意識的な呼吸。もちろん、その呼吸法を意識せずできるようになればベストなんだけれど。まずは体を動かすことより先に呼吸をしっかり行うことが最重要課題。理想的には呼吸につられて体が動いてくるような状態がベストだと思う。

ヨガの前や、筋トレの前にストレッチをするけれど、これは体を痛めないためだけでなく、その後の運動の効果をより高めるためにも大切なこと。そして、そのストレッチで何よりも重要なのはリラックスすること。リラックスするために行うのもストレッチならば、ストレッチのためにリラックスすることも必要なはず。

ヨガと出会う前、私はストレッチの時に息を止めたままやっていたような気がする。特に前屈の時とか体をひねるような時。
中学時代はクラブ活動でバレーボールをやっていた。思えばあの頃、ストレッチがあまり好きでなく、ストレッチの間中、早くボールに触りたくてウズウズして仕方なかった。でも、ヨガと出会って「伸ばすとき」には息を長く吐きながらやるとよく伸びることを初めて実感として知った。そして、それがどんなに気持ちのいいものかということを知ってしまった。

こうなったらもう後戻りはできない。息を吸い、背筋をしゃんと伸ばした後、「ふぅーっ」と長い息を吐きながら体をゆっくりと曲げていくときのあの気持ちのよさといったらもう…！かくして私はストレッチ大好き人間になってしまったのだ。皆さんもだまされたと思って、今ちょっとやってみませんか？「息をふぅーっと、首をゆっくり右に倒して5秒、吸いながら起こして今度はゆっくり左に。そして5秒。」
どうですか？ ハマっちゃいそうな感じしませんか？



サイト紹介
cita_cita（チタチタ）さんの運営するブログ「 KUPU*KUPU 」です。
ヨガについて、旅について、映画、音楽、おいしいものなど、、、いろいろな情報が詰まっています。

文章も読みやすく、面白いので、今すぐお気に入りに入れちゃおう
















掲載希望のスタジオの方　｜　運営会社　｜　プライバシーポリシー　｜　お問い合わせ　｜　サイトマップ
© 2008 Yoga Station All Rights Reserved.