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愛用ＤＶＤ
私が今家で愛用しているＤＶＤをご紹介します。
行う時間帯は、朝食前、入浴前、就寝前のリラックスタイム。
気分によって使い分けているので、どれが一番効果的ということは言えませんが、
友達に、「顔が小さくなった！」と言われたり、「痩せたね～！」と言われることが増えたので、
それぞれエクササイズ効果は高いと思います。
では



①「aloha yoga ＆aloha yoga detox　エイベックス」
ヒーリング効果の高いプログラム。
海辺でこなしているような、波の音と、ハワイの映像が心身共に癒してくれます。
元ＪＪモデルの金子絵里さんと松田樹里さんが出演していて、お二人ともスタイル抜群なので、
モチベーションがあがります！
②「power yoga　ＴＩＰＮＥＳＳ」
ワンレッスンでエアロビクスと同等の効果のある脂肪燃焼を目的にしたプログラム。
レッスン時間は４９分。説明が丁寧なのと、インストラクターのみの映像なので、
ヨガの動作に集中して受ける事が出来ます。
最初はハードでしたが、慣れると、一つ一つのポーズの完成度を上げていこうと言う意識が高まり、
楽にこなせると思います。
③「yoga nano　英知出版」
ハタヨガをベースに、ダイエット、スムース、メンタル面へのアピールなど、
効果別にレッスンが分かれています。
短時間でも、気に入ったものだけ選んで行えるので便利です。
初心者にも楽にこなせます。
④「くびれ美人ヨガ　幻冬社」
朝、夜一日２回を２週間、毎日行うことで、３キロ痩せを目的にしたプログラム。
私は朝のヨガのみ行っていたのですが、最近朝晩やり始め、２日で１キロ落ちました！



自分自身標準体重ですので、多少体重が落ちても、すぐに停滞期になってしまうのですが、
すぐに結果がでて驚いています。
減量中の方は特に、真面目に行えば必ず結果が出ると思います。

今愛用しているのは主にこの４つです。
どれも内容が濃く、飽きずに続けています。
モデルさんがスタイルが良くて目標に出来るというのも、ポイント高いと思います！
（ＤＶＤだけじゃなくて、プライベートでもこなしているそうですよ♪）
私の感想では、
ヨガのポーズを完成させるのに集中することで、一時的ではあれ日常を忘れ、
またプログラムをこなしきると達成感が得られると思います。
小さな達成感を感じることは、前向きさにつながると以前雑誌（確かanan）で読みました。

他にもバレエ、ベリーダンス、ピラティスのＤＶＤを愛用しているので、
今後紹介したいと思います。




提供：妃冨さん
















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