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YOGA教室BamBoo 小谷さん

体操のヒント １
ヨガの体操の目的は、
○からだにスペースをつくること。
○からだのバランスを整えること。

今日はヨガの体操について見ていきましょう！

・基本を大切にする。
まず、始めて間もない人は基礎を覚えることから始めます。
手足の位置、幅、方向、身体の向きや力の入り具合など。
面倒くさがらずに何度となく確認しながら繰り返しているうちに
自然と正しい「感じ」が身についてきます。

「センスも始めは覚えるもの」

僕はこの基礎、ベースづくりをとても大切にしています。
毎回ヨガを行うたびに歩幅が違う、左右が揃っていない、
ポーズができた後であちこち合わせ直すようだと、全体の
つながりが崩れてしまったり、バランスを損なったりして、
充分にヨガの実りを得られません。始めはゆっくりと丁寧に
行うことで、からだのつながりが得られるようになります。

・・何度か同じポーズを繰り返してみる。
ヨガを始めたばかりの頃は、しんどいばかりでエネルギーのつながりを
なかなか感じ取れないかもしれませんね。そんなときは保つ時間は
短くてもいいから、何度か同じポーズを繰り返してみるといいと思い
ます。２、３回繰り返しているとだんだんからだが馴染んできて、
そのポーズを通してからだが変化していることに気づきます。
「ペンキを塗り重ねるようにからだを馴染ませていく」

・・・対照の動きを使う。
ヨガの体操では前後、左右、上下、静動など対となる動きを交互に
行っていきます。そうすることでからだの中で働くところとリラックスする
ところが交互に入れ替わり、効果的に結び目を解いていけるのです。
（僕は幾らか同系のポーズを重ね、大きく対照を使うのが好きです（＾＾）

インドの先生は、
「ダンサーが踊っているとき、それを観ている観客が感動する」
（＝「一方が働いているとき、他方が反応を起こす」）

と教えてくれました。

ポーズのとり方やシークエンスには、人それぞれのヨガに対する
考え方がありますから、あまり窮屈に考えないで自分に合った
やり方を見つけていくといいですね。。



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「YOGA教室BamBoo」のブログです。
ヨガに関するいろいろな知識が豊富に詰まっているので、このブログを読めば、ヨガ情報通間違いなし
ヨガの知識を深めたい方は是非
カラダとココロのかかわりを教えてくれます。






















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