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YOGA教室BamBoo 小谷さん

「バンダ」ってなんだろう？
ヨガをはじめて「バンダ」ということばを聞くことがありますね。
「バンダ」とは、「締めつけ」「拘束」を意味していて、
一般的には’からだの中の引き締めるところ’を指します。

（３つのバンダ）

【ムーラバンダ】肛門の引き締め。-肛門、骨盤が引き締まる。
【ウディヤナ・バンダ】腹部の引き締め。-横隔膜が引き上がる。
【ジャランダラ・バンダ】のどの引き締め。-背骨が引き上がる。

各グリップ（バンダ）が上手く働くようになると、ポーズや呼吸も
安定してきてポーズを長く維持できるようにもなります。また、
正しくポーズを取れば、いい信号をココロに送ることにもなります。

バンダは、１つのところだけを意識して行うよりも、全体の中で
すべてが自然に働くようにポーズを作っていくのがいいのかな、
と思います。

ところで、人のからだは下の方に力がこもっていて、
上の方はリラックスできているのがバランスのいい状態です。

脚（しっかり働く・温）＝頭（リラックス・冷）

これは低いところでは空気が重く、暖かく、
高いところでは空気が軽く、寒くなる
自然のすがたと似ていますね。

バンダは気の流れを束ね、からだをバランスのとれた１つに
まとめる生命体固有の働きです。

そしてヨガはどこまでも、人も自然の１部と考え、
そのすがたに近づけていく行法のようですね。。（＾＾）

（参考：「ヨーガ入門」　佐保田鶴治　著など）



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ヨガの知識を深めたい方は是非
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