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YOGA教室BamBoo 小谷さん

ラージャヨガ（瞑想のヨガ）とは
今日は古インドで行われてきた、瞑想についてのお話です。

聖者パタンジャリ編の「ヨガスートラ」には瞑想の段階として、
「ダラナ（凝念）」「ディヤーナ（靜慮）」「サマーディ（三昧）」という３つの段階が示してあります。
これらははっきりとした区別があるわけではなく、瞑想によって、
次第に深まっていく心の状態を段階に分けて説明しています。

瞑想は身体の感覚や一部などの対象に意識を集中します。
毎日やっていると、しだいに意識を対象に留めることが容易になっていき、
長くそれができるようになり、また、心の感度が増して、
身体の中に様々な感覚を感じ取れるようになってきます。
そして、
感覚がはっきり捉えることができるようになると、
感覚と自分の頭の中に浮かぶ考えとの関係性に気づくようになります。
またその変化のようすも捉えることができます。

それは、自分の感覚がまるでシャボン玉のように現れては消え、
それにつれて思考も変化していることを体験します。
また、観察を続けているうちに自分の主観が失われ、
何かのインスピレーションを得ることもあります。

インドで出会った、ある旅人が、

「瞑想は幼児の成長に似ている」

と言ってました。実際には、自分自身で身につけていくものではあるが、時に転びそうになっても、
そこから1つ1つを学びながら自分の足でちゃんと歩けるようになっていくものだ、と。

自分の内側を観察することで、姿勢と感情、感覚と思考の関わりを知り、
また、この世の中が、自分の偏見や思考を通して形作られている、ということも実感として分かってくる、
古インドのヨガの行法である「瞑想」はそんなものです。

そして、決して現実離れしているものでもなく、自分自身や内と外との関係を「知る」ことを通じて、
世の中を幸せに生きるために役立つもの、だと思います。

（参考：「ヨーガ根本経典」佐保田鶴治著）



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