aa ヨガポーズ ピジョン 艫井&須山カポタアーサナ

腹部、内蔵を刺激するポーズ。太もも、股関節、お腹、胸、肩、首を伸ばす。

流派によっては、エーカパーダラージャカポターサナ。

aaa ヨガポーズ 猫のポーズ 艫井&須山マールジャーラ・アーサナ

ネコのポーズ。ネコのカラダのやわらかさを体現しているポーズです。
全身をリラックスさせていきましょう

bbb ヨガポーズ ハヌマーン 艫井&須山ハヌマーンアーサナ

腿の前と後ろを伸ばすポーズです。猿神ハヌマーンが由来のポーズです。

 

column サギのポーズクラウンチャ・アーサナ

足の背面を伸ばし、足の疲れをとり、綺麗なラインにします。

column ハトのポーズカポタアーサナ

胸を開く事で、乳腺のつまりをなくし、
バストアップ&ウエストの引き締めにも効果的です。

column ドッグポーズアドムカシュワーナアーサナ

全身の疲労回復に効果があります。

column ねじりのポーズマッチェンドラーアーサナ

胃腸や消化器系に働きかけ、便秘解消に効果的です。

column 門のポーズパリガ・アーサナ

脇腹と太ももを引き締めるのに効果的なポーズです。

column 八点立ちのポーズアシュタンガアーサナ

背中を柔軟にし、猫背の解消に効果的です。

001 体側伸ばしのポーズパリブルッタ・ジャーヌシールシャアーサナ

腰痛・肩こりの解消に効果的です。

また、毒素を排出することで、疲れを解消します。

001 蓮のポーズパドマ・アーサナ

集中力をアップさせます。

001 牛の顔のポーズの簡易法ゴームカ・アーサナ

上体を整え、肩の凝り、引き締めに効果的です。

vota_1 深い前屈のポーズパスチボッターナアーサナ

足のむくみの解消や疲れをとります。

002 背中ほぐしストレッチ背中ほぐしストレッチ

肩凝りを解消して、目の疲れにも効果があります。

danda2 座位のポーズダンダアーサナ

綺麗な背中をつくっていきましょう。

2 開脚のポーズウパヴィシュタコーナアーサナ

脚の血行をよくし、引き締め、むくみやだるさを取り除きます。

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