アーチのポーズウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ

お尻の下に効いて、ヒップアップに効果的です。

鋤(スキ)のポーズハラ・アーサナ

全身の疲労回復&老化防止効果があります。

うさぎのポーズシャシャンカ・アーサナ

偏頭痛やシミ、シワの解消に効果的です。

肩立ちのポーズサルバンガアーサナ

肩のこりの解消や、美脚効果のあるポーズです。

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