英雄のポーズと体側を伸ばすポーズヴィーラバドラアーサナ パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ

スワミフレンズ渋木さやかによる、英雄のポーズ・体側を伸ばす動画講座。
ねじりによって腹部の臓器を強く圧縮するポーズ。
内蔵のマッサージ効果によって排便がスムーズになります。

リストラティブヨガ 前屈のツイストのポーズ 新関あや YogaStationMovie前屈のツイストのポーズ

リストラティブヨガによる前屈のツイストのポーズです。
プロップスを活用した気持ちの良いヨガ。
講師はスワミフレンズ新関あや。

ねじりのポーズマッチェンドラー・アーサナ

ウエスト周りをねじって呼吸をすることで、脂肪燃焼を促し、ウエストの引き締めに効果的です。

ワニのポーズジャタラ・パリワルタナ・アーサナ

ウエスト周り、背中から太ももにかけての引き締めに効果的です。

ねじりのポーズマッチェンドラーアーサナ

胃腸や消化器系に働きかけ、便秘解消に効果的です。

足を開いてねじるポーズパリブルッタトリコナアーサナ

足腰を強くし、背中脇腹の贅肉をとります。

ねじりのポーズマリーチ・アーサナ

ウエストや背中の引き締めに効果的です。

ネコひねりのポーズヴィダーラ・マッチェンドラアーサナ

肩コリの解消、顔の血色改善に効果的です。

舟のポーズナヴァ・アーサナ【簡易法】

インナーマッスルを強化し、
ウエストの引き締め効果をアップさせます。

ねじりのポーズパリブルッタ・スカアーサナ

ねじって呼吸をするのでウエストを引き締めて猫背を解消します。

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