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【四つん這いで、ほぐほぐ。】投稿日時:2018-01-13 18:35:48 by Yogartist AzMax's Life


「さっぶぅ~!肩が凝る!」と、生徒さん達。確かに!


ではでは、やりまひょ♪

四つん這いで、お尻の位置を変えずに、腕を前へ伸ばし、

あご、胸を床へ、5呼吸程します。

右手はそのまま、左手を右腕の下へ通し、5呼吸。

反対も同様に。



余裕がある方は、もう1度腕を前へ伸ばし、

指先をマットにつけて胸、あご、浮かせます。

腕とコアを鍛えましょ。



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