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ヨガポーズ講座

前屈のポーズ


前屈のポーズ

このヨガポーズの効果


・足の引き締め



ヨガポーズ１ １：足を伸ばして座る。
ヨガポーズ２ ２：両手でつま先をつかむ。
ヨガポーズ３ ３：息を吸いながら背筋を伸ばす。
ヨガポーズ４ ４：息を吐きながら体を徐々に前に倒していく。
15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻ります




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
鮎川 先生




 

























 
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