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ヨガポーズ講座

弓のポーズ


弓のポーズ

このヨガポーズの効果


・背中のコリの解消
・肩こりの改善



ヨガポーズ１ １：うつ伏せになって寝る。その際、手のひらは床。
ヨガポーズ２ ２：ひざを曲げ、両手で両足首をつかむ。
ヨガポーズ３ ３：息を吸いながら足と頭をかるく持ち上げ、息を吐きながら徐々に足と頭をあげていく。
ヨガポーズ４ ４：15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻ります




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
山本 先生




 

























 
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